Pamiętajmy o tym, że to nasze ciało w głównej mierze jest najlepszą obroną przed chorobą i infekcjami, a małymi krokami możemy sprawić wielkie efekty i wpłynąć na doskonałą odporność organizmu.

a w zdrowym ciele, zdrowy duch

Aby bez trudu zwlczać bakterie i wirusy należy dbać o własny system immunologiczny, jednak nie tylko przez kilka dni w roku, a najlepiej systematycznie i długofalowo. Dla zachowania jak najlepszej odporności organizmu codziennie możemy zrobić coś dla siebie, aby zadbać o własne zdrowie.

Dbajmy o siebie szczególnie teraz w tym wyjątkowym stanie zagrożenia epidemicznego. 

W jaki sposób dbać o odporność organizmu?

1. Dobry sen.

Wyspypiajmy się! Ważna jest ilość, ale także jakość snu, bowiem regularność i systematyczność może w kojący sposób wpłynąć na jakość życia, a brak przemęczenia niewątpliwie wpływa na wyższą odporność organizmu.

2. Opowiednia dieta.

Dieta bogata w warzywa i owoce dostarcza witaminy, makrolementy, które powodują wzrost odporności. Jest to najlepsza forma profilaktyki. W zgodzie z powiedzeniem jesteś tym, co jesz wybierajmy produktu ekologiczne, a unikajmy żywności przetworzonej, cukru, napojów gazowanych. Stawiajmy na produkty bogate w witaminy, przeciwutleniacze, flawonoidy, karetonoidy, związki siarkowe.

Wśród najcenniejszych owoców i warzyw wpływających na podnoszenie odporności można wyróżnić czosnek, pietruszkę, cytrynę, porzeczki, zielone warzywa, owoce jagodowe, granaty, pomidory, marchew, konopie.

3. Aktywność fizyczna

Nie bez powodu mówi się, że ruch to zdrowie. Ponoć tylko 30 minut ruchu dziennie sprawia, że czujemy się lepiej, nasz organizm jest lepiej dotleniony. Ruch pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, poprawia sprawność i odporność organizmu.

4. Zioła

Zioła kryją w sobie niesamowite właściwości, systematyczne stosowanie wpływa na poprawę działania układu odpornościowego. Dzięki licznym właściwościom przeciwzapalnym, antywirusowym na orgaznim wzmacnia się i staje się odporny na infekcje i stany zapalne. Zioła to najlepszy sposób na naturalnie wsparcie naszych mechanizmów obronnych i układu immunologicznego. Skutecznie wspomagają proces leczenia, walkę z objawami, a także wpływają na skrócenie czasu przeziębienia, jak również pomagając w regeneracji i rekonwalescencji po infekcji.

Jakie zioła warto włączyć do swojej codziennej diety? Na pewno konopie, które wspierają nasz układ odpornościowy, dzięki licznym kannabinoidom tworzy się efekt synergii, który wpływa na stan homeostany w organizmie. 

Układ endokannabinoidowy wpływa na fukcjonowanie systemu immunologicznego, nie zapominajmy o tym! Gdy czujemy, że chwyta nas przeziębienie sięgnijmy po jeżówkę purpurową, cynamon, imbir, oregano, tymianek, czarny bez, głóg, dziką różę, nagietka lekarskiego. (Na końcu wpisu przygotowaliśmy przepis na napar wzmacniający odporność organizmu.)

5. Olejki eteryczne

Pamiętajmy o tym, że olejki eteryczne to naturalne substancje o silnym działaniu przeciwzapalnym, antybakteryjnym I przeciwwirusowym. Warto mieć je zatem w swojej domowej apteczce i wykorzystywać do inhalacji czy masażu terapeutycznego. Olejki pobudzają działanie układu immunologicznego, mają dobroczynne działanie na górne drogi oddechowe, mogą niwelować ból głowy, kaszel. Niewątpliwie mogą wpłynąć na poprawę nastroju i koncentracji.

Jakie olejki eteryczne są najlepsze na wzrost odporności?

– eukaliptusowy,

– imbirowy,

– cytrynowy,

– sosnowy,

– miętowy,

– cynamonowy,

– rozmarynowy,

– lawendowy,

– z drzewa herbacianego,

– tymiankowy,

– oreganowy.

5. Używki

Alkohol, papierosy niewątpliwie niekorzystnie wpływają na układ odpornościowy, powodując obniżanie. Starajmy się zatem ograniczać ilość mocnej kawy, czarnej herbaty, cukru i alkoholu, a zamiast papierosów wybierać waporyzatory i mieszanki ziołowe.

NAPAR ZIOŁOWY NA WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI

 SKŁADNIKI:

• susz konopny

• ziele jeżówki purpurowej
• nagietek lekarski
• głóg
• miód (opcjonalnie)

W szklanym dzbanku wymieszaj ziółka, do naszej mieszanki użyliśmy każdego ze składników po 5g.

Następnie gorącą, ale nie wrzącą wodą zalej mieszankę ziołową i pozostaw pod przykryciem ok 10 minut. Po tym czasie napar jest już gotowy do picia. Jest lekko kwaskowaty, więc opcjonalnie można użyć miodu aby nadać delikatną słodycz ziołowej herbatce.

---

JEŻÓWKA PURPUROWA

• Zwiększa ogólną odporność organizmu drobnoustrojów, działa immunostymulująco
• Działa przeciwwirusowo i przeciwdrobnoustrojowo
• Jest naturalnym środkiem przeciwbakteryjnym oraz przeciwwirusowym
• Skraca czas trwania i moc działania infekcji
• Zmniejsza podatność organizmu na grypę i przeziębienia
• Działa immunostymulująco i pomaga wspierać naturalną odporność organizmu

NAGIETEK LEKARSKI

• Ma działanie hamujące rozwój bakterii i przeciwzapalne,
• Uważa się, że wspomaga pracę wątroby, i pęcherzyka żółciowego, wspomaga proces trawienny i poprawia wchłanianie.
• Zwiera śluzy, które powlekają podrażnione tkanki.
• Nagietek lekarski wspomaga organizm w okresie infekcji.
• Nagietek zawiera kwas salicylowy

GŁÓG

• Posiada aktywność przeciwutleniającą (zmiatają wolne rodniki) i hamują procesy utleniania lipidów
• Uważa się także, że ekstrakty z głogu działają uspokajająco, odprężająco, łagodzą przez to niepokój, zmniejszają lęk i kołatanie serca
• Posiadają właściwości ściągające, odkażające i przeciwbiegunkowe
• Owoce używane są w regulacji krążenia krwi oraz jako środek wspomagający pracę serca.

KONOPIE

• Wzmacniają odporność organizmu
• Mają działanie przeciwzapalne, przeciwwirusowe
• Wpływają na stan homeostazy organizmu
• Wykazują działanie przeciwbólowe