You are currently viewing Czy suplementacja seniorów to konieczność?

Czy suplementacja seniorów to konieczność?

Z tego artykułu dowiesz się:

Jakie nawyki niszczą zdrowie osób starszych?

Jak działają adaptogeny?

Co pomaga na uspokojenie i zdrowy sen seniora?

Czy konopie mogą pomóc osobom starszym?

Z jakimi lekami CBD może wejść w interakcje?

Jak stosować konopie?

Prawidłowo skomponowana dieta jest w stanie pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na większość składników odżywczych. Problem tkwi w tym, że osoby starsze nie zawsze spożywają posiłki zgodnie z piramidą żywieniową. Często ich jadłospis jest bardzo monotonny, przez co nie dostarczają swojemu organizmowi wystarczającej ilości mikro i makroelementów. To wszystko zwiększa ryzyko niedożywienia oraz naraża na powstawanie niedoboru witamin i składników mineralnych.

Jeśli więc senior nie może pokryć dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze poprzez prawidłowo zbilansowaną dietę, sięgnięcie po suplementy wydaje się być koniecznością. Odpowiednio dobrane preparaty pozwalają uniknąć zdrowotnych konsekwencji niedostatecznej ilości witamin i składników mineralnych.

Jakie nawyki niszczą zdrowie osób starszych?

  • Zbyt mała ilość wypijanych płynów
  • Nadmierne spożywanie soli (u osób starszych istnieją problemy z wydalaniem soli
  • Wielokrotne używanie tego samego tłuszczu do odsmażania
  • Brak suplementacji witaminą D
  • Zbyt mała ilość zdrowych tłuszczy jak np. ryby, orzechy, olej konopny
  • Częste sięganie po słodycze
  • Zbyt mała ilość błonnika w diecie
  • Monotonny jadłospis
  • Brak aktywności fizycznej
  • Nadużywanie leków przeciwbólowych
  • Brak aktywności umysłowych
  • Brak socjalizacji i wycofanie się ze społeczności
  • Zbyt częste oglądanie telewizji

To wszystko sprawia, że osoby w starszym wieku mogą potrzebować większego wsparcia. Na szczęście istnieje wiele naturalnych metod i roślin, które mogą pomóc.

Jak działają adaptogeny?

Adaptogeny to pojęcie przypisywane roślinom o niezwykłych właściwościach , które wspierają organizm ludzki praktycznie na każdej płaszczyźnie. Wprowadzają stan homeostazy.

Są to zwykle rośliny o długiej tradycji stosowania, a o ich działaniu można już przeczytać w tradycyjnej medycynie chińskiej czy Ayurwedzie. Mają tak cenne właściwości i są praktycznie na wyciągnięcie ręki, warto zatem włączyć je do swojej diety i sprawdzić działanie.

Zioła adaptogenne znane są z tego, że zwiększają zdolność do pracy umysłowej i koncentracji, są pomocne w warunkach stresowych i  w stanach wyczerpania psychicznego.

Jakie działanie mają adaptogeny?

  • są naturalne
  • są nietoksyczne, nie szkodzą
  • działają wielopłaszczyznowo, wprowadzają równowagę
  • balansują stan psychiczno – fizyczny
  • wspierają organizm
  • dodają wigoru i energii życiowej
  • zwiększają wydajność organizmu
  • wpływają na pozytywne radzenie sobie ze stresem
  • pomagają skuteczniej reagować na stresory

Terapia ziołowa dobrze sprawdza się u osób starszych. Dlaczego? Zioła działają łagodniej niż inne leki, rzadziej powodują również działania niepożądane. Jakie zioła i adaptogeny są najlepsze dla seniorów? Sprawdźmy!

Poprawa zdolności umysłowych

Zioła, które poprawiają zdolności umysłowe, to bardzo często wszechleki o wszechstronnym zastosowaniu. Należy korzystać z nich bardzo ostrożnie. Kuracje ziołowe z użyciem poszczególnych gatunków trwają nie dłużej niż 2 miesiące. Jednocześnie działają antagonistycznie do ziół na uspokojenie. Można je stosować rano lub przed południem, ale nie wieczorem, kiedy to  senior powinien korzystać z roślin pomagających w zaśnięciu.

  • Żeń-szeń (Panax ginseng) – korzeń jest skarbnicą substancji aktywnie czynnych, w tym kluczowych ginsenozydów. To zioło adaptogenne, które podnosi sprawność fizyczną i psychiczną. Poprawia zdolność zapamiętywania, kojarzenia faktów i koncentracji. Stosuje się go pomocniczo w zapobieganiu wystąpienia choroby Alzheimera. Dodatkowo poprawia odporność.
  • Eleuterokok kolczasty (Eleutherococcus senticosus) – można go stosować jako zamiennik żeń-szenia. Roślina ma podobne zastosowanie, dlatego jest potocznie nazywana „syberyjskim żeń-szeniem”.
  • Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) – naturalny lek, który jest wręcz „stworzony” dla seniorów. Poprawia zdolności umysłowe,zapamiętywanie nowych informacji, szybkość przetwarzania informacji.

Co na uspokojenie i zdrowy sen seniora?

Zioła dla osób starszych, które pomagają w wypoczynku, działają uspokajająco i wyciszająco. Warto je stosować wieczorem, na 30-45 minut przed zaśnięciem, gdyż zwalczają bezsenność.

  • Kozłek lekarski to zioło potocznie nazywane walerianą – działa uspokajająco oraz pomaga w zasypianiu. Kozłek podnosi także koncentrację i sprawność umysłową. Polecany w migrenie, w nerwicach czynnościowych, zaburzeniach neurowegetatywnych i stanach napięcia układu pokarmowego.
  • Melisa lekarska– roślinę poleca się seniorom z dwóch powodów. Po pierwsze: działa uspokajająco, przywracając równowagę psychiczną, ograniczając lęki i ułatwiając zasypianie. Po drugie: jest cennym suplementem diety, który poprawia pamięć, a w odróżnieniu od żeń-szenia nie działa pobudzająco
  • Chmiel zwyczajny – pomaga przy bezsenności, poprawia jakość snu i tym samym wypoczynek seniora. Ogranicza budzenie się w nocy. Ponadto zwalcza stany lękowe i pobudzenie.
  • Lawenda wąskolistna– warto ją stosować w aromaterapii. Przyjemny zapach lawendy unoszący się w powietrzu uspokaja i relaksuje.



Czy konopie mogą pomóc osobom starszym?

CBD jest jednym z najlepiej zbadanych i powszechnie uznanych kannabinoidów, stąd lista właściwości jest bardzo długa.

Jakie są właściwości CBD?

  • DZIAŁANIE PRZECIWBÓLOWE
  • DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE
  • DZIAŁANIE NEUROPROTEKCYJNE
  • DZIAŁANIE ANTYBAKTERYJNE
  • WZROST ODPORNOŚCI ORGANIZMU
  • ZMNIEJSZENIE MDŁOŚCI I WYMIOTÓW
  • HAMOWANIE ROZWOJU KOMÓREK NOWOTWOROWYCH
  • ZMNIEJSZENIE RYZYKA ZATKANIA TĘTNIC
  • ZMNIEJSZENIE SKURCZY JELITA CIENKIEGO
  • ŁAGODZENIE SKURCZY I DRGAWEK
  • ZMNIEJSZENIE POZIOMU CUKRU WE KRWI
  • DZIAŁANIE IMMUNOMUDULUJĄCE
  • ŁAGODZENIE LĘKÓW I NIEPOKOJU
  • DZIAŁANIE PRZECIWDEPRESYJNE
  • DZIAŁANIE PRZECIWPSYCHOTYCZNE
  • DZIAŁANIE PRZECIWWIRUSOWE
  • ŁAGODZENIE SKURCZY MIĘŚNI
  • WPŁYW NA ROZWÓJ KOŚCI
  • DZIAŁANIE USPOKAJAJĄCE
  • POMOC PRZY ZASYPIANIU
  • STYMULACJA APETYTU
  • ŁAGODZENIE SKUTKÓW ŁUSZCZYCY

Właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne

Liczne naukowe publikacje dowodzą, że kannabinoidy sprawdzają się jako środek przeciwbólowy, uśmierzają  i łagodzą bóle w organizmie. CBD, czyli kannabidiol okazuje się również skuteczny w bólu neuropatycznym, kojeniu bólu mięśni i bólu współtowarzyszącym szeregowi chorób i urazów.  Olej konopny jest pomocny przy łagodzeniu stanów zapalnych poprzez nawilżenie i regenerację naskórka.

Wpływ na odporność organizmu

Konopie wspierają naturalne ochronne mechanizmy organizmu, poprzez działanie na odpowiednie receptory kannabinoidowe wprowadzają stan homeostazy w organizmie i tym samym mogą wspomagać układ odpornościowy działając immunomodulująco lub immunosupresyjnie w wypadku nadaktywnego układu odpornościowego.

Właściwości antynowotworowe

Działanie antynowotworowe konopi jest przedmiotem wielu badań na całym świecie. Liczne badania kliniczne oraz przedkliniczne wskazują na leczniczy potencjał kannabinoidów, także w sferze onkologii. Istnieją  badania sugerujące, że kannabinoidy hamują namnażanie się komórek nowotworowych, prowadzą do apoptozy, czyli niszczenia złośliwych komórek, a także hamują ich migrację.

Wpływ na lepsze samopoczucie

Kannabinoidy okazują się  pomocne w walce ze stresem, smutkiem  i przygnębieniem  poprzez łagodzenie niepokoju, wyciszenie, a z drugiej strony polepszenie koncentracji i poprawę nastroju. Stymulują układ nerwowy i regenerują komórki w organizmie.

Lepszy sen 

Zażywanie konopi może mieć wpływ na poprawę jakości snu poprzez ułatwianie zasypiania, co przekłada się na stan wypoczęcia i wzrost energii.

Dobroczynne działanie na skórę

Konopie są bogate w witaminy A oraz E, które jak wiadomo mają korzystny wpływ na wygląd naszej skóry, są doskonałymi przeciwutleniaczami i hamują procesy starzenia skóry. Nadają skórze jeszcze więcej miękkości i gładkości, a także poprawiają elastyczność i ujędrnienie.

Działanie neuroaktywne i neuroprotekcyjne 

Kananbinoidy zapobiegają neurodegeneracji, są pomocne w  zwalczaniu zaburzeń na tle neurodegeneracyjnym i psychicznym. Poprawiają neuronotwórcze zdolności organizmu, stymulują  komórki  nerwowe. 

Działanie przeciwwymiotne 

Konopie wpływają na redukcję poczucia mdłości oraz ograniczenie wymiotów.

Ulga od problemów trawiennych 

Wpływają na prawidłowy metabolizm organizmu, wspierają leczenie chorób układu pokarmowego. Napary konopne pomagają na wzdęcia, bóle brzucha, łagodzą skurcze.

Działanie przeciwgrzybiczne

Silne działanie przeciwgrzybiczne zapobiega rozwojowi  chorób grzybicznych i namnażaniu się pleśni, grzybów i bakterii.

Działanie przeciwutleniające

Bogactwo mikro i makroelementów wpływa na spowalnianie procesów starzenia się komórek, redukcję stresu oksydacyjnego,  a także wpływa ochronę przed wolnymi rodnikami.

Działanie przeciwpadaczkowe

Konopie redukują  drgawki oraz częstotliwość pojawiania się napadów również u osób chorujących na padaczkę lekooporną.

CBD wykazuje neuroprotekcyjne działanie

CBD może być obiecującym produktem w walce z chorobami neurodegeneracyjnymi. Utrata neuronów w różnych częściach układu nerwowego prowadzi do odpowiedniego spadku funkcji poznawczych i motorycznych. Choroba Parkinsona, demencja i udar, powodują z czasem pogorszenie się kondycji mózgu i nerwów. Naukowcy aktywnie badają receptory w mózgu, aby odkryć, w jaki sposób CBD może pomóc. CBD działa również przeciwzapalnie, a jak wykazują badania stan zapalny może pogorszyć objawy neurodegeneracyjne. CBD dla seniora może stać się użytecznym narzędziem w walce z chorobami neurodegeneracyjnymi.

O czym warto pamiętać?

Z jakimi lekami CBD może wejść w interakcje?

Wzrost stężenia we krwi:

  • makrolidy,
  • benzodiazepiny,
  • barbiturany,
  • statyny,
  • sildenafil,
  • warfaryna,
  • beta-blokery
  • opioidy,
  • leki przeciwhistaminowe,
  • tabletki przeciwdepresyjne,
  • środki przeciwpsychotyczne

Jak stosować konopie?

Podjęzykowo

Kiedy używamy oleju CBD, dociera on do naszych gruczołów podjęzykowych i jest bezpośrednio wchłaniany do krwiobiegu.

  • Działanie: po kilku minutach
  • Czas działania: 4-6h
  • Biodostępność: 20-30%

Doustnie

Doustne przyjmowanie CBD wiąże się z dłuższym i opóźnionym działaniem, oraz występowaniem efektu pierwszego przejścia w wątrobie – co również zmniejsza jego biodostępność.

  • Działanie: po 1-3 h od podania
  • Czas działania: 4-6h
  • Biodostępność: 5-20%

Waporyzacja

Para z waporyzowanego suszu CBD jest natychmiast przenoszona z płuc do krwiobiegu i ostatecznie do receptorów ECS przed wydechem.

  • Działanie: po 5-10 minutach od podania
  • Czas działania: 2-4h
  • Biodostępność: 10-60%

Przeczytaj również

Jak zostać pacjentem medycznej marihuany?

Dlaczego warto spożywać produkty konopne?



Chcesz dowiedzieć się więcej na temat konopi i jej właściwości, a przy tym poznać metody na przygotowanie własnych ekstrakcji konopnych oraz poznać tajniki kuchni konopnej?

KONOPNE ABC

Sprawdź koniecznie książkę Konopne ABC.

Odkryj terapeutyczne właściwości konopi

i wprowadź konopie do swojego życia z książką

„Konopne ABC- gdzie teoria łączy się z praktyką”

Źródła:

  • Appendino G, Gibbons S, Giana A, Pagani A, Grassi G, Stavri M, Smith E, Rahman MM. Antibacterial cannabinoids from Cannabis sativa: a structure-activity study. J Nat Prod. 2008 Aug;71(8):1427-30. doi: 10.1021/np8002673. Epub 2008 Aug 6. PMID: 18681481. 
  • Blake A, Wan BA, Malek L, DeAngelis C, Diaz P, Lao N, Chow E, O’Hearn S. A selective review of medical cannabis in cancer pain management. Ann Palliat Med. 2017 Dec;6(Suppl 2):S215-S222. doi: 10.21037/apm.2017.08.05. Epub 2017 Aug 23. PMID: 28866904. 
  • Brierley DI, Samuels J, Duncan M, Whalley BJ, Williams CM. Cannabigerol is a novel, well-tolerated appetite stimulant in pre-satiated rats. Psychopharmacology (Berl). 2016 Oct;233(19-20):3603-13. doi: 10.1007/s00213-016-4397-4. Epub 2016 Aug 9. PMID: 27503475; PMCID: PMC5021742. 
  • Katz D, Katz I, Porat-Katz BS, Shoenfeld Y. Medical cannabis: Another piece in the mosaic of autoimmunity? Clin Pharmacol Ther. 2017 Feb;101(2):230-238. doi: 10.1002/cpt.568. Epub 2016 Dec 20. PMID: 27859024. 
  • Santa Mammana, Eugenio Cavalli, Agnese Gugliandolo, Serena Silvestro, Federica Pollastro, Placido Bramanti, Emanuela Mazzon, Could the Combination of Two Non-Psychotropic Cannabinoids Counteract Neuroinflammation? Effectiveness of Cannabidiol Associated with Cannabigerol, Medicina (Kaunas) 2019 Nov; 55(11): 747. Published online 2019 Nov 18. doi: 10.3390/medicina55110747
  • Pokrywka M., Góralska, Solnica B., Kannabinoidy – nowy oręż do walki z nowotworami, Postępy Hig Med Dosw 2016; 70: 1309-1320
  • Silska G., Konopie (Cannabis L.) jako źródło kanabinoidów stosowanych w terapi. Postępy Fitoterapii 2017; 18(4):s. 286-289
  • Simonsohn B., Konopie – cud natury, Białystok 2016
  • Szabla M, Kędzierska E. Medyczna marihuana. [W:] Kropiwiec K (red.). Rośliny – przegląd wybranych zagadnień. Tygiel, Lublin 2016; 270-302
  • Szmerk P. , Konopne ABC- gdzie teoria łączy się z praktyką, Grudziądz 2020
  • Śledziński P., Nowak A., Zeyland J., Słomski R., Kannabinoidy w medycynie – przegląd zagadnienia [W:] Kropiwiec K (red) Rośliny przegląd wybranych zagadnień , Lublin 2016, s 253-269
  • Vetulani J., Lecznicze zastosowania marihuany, Wszechświat, t. 115, nr 1–3/2014, s.15-23

Dodaj komentarz