Blog

Leczenie ziołami jest stare jak świat. Można powiedzieć, że często natura ma jedno zioło na wiele chorób, a obecna dzisiejsza medycyna zachodnia ma wiele leków na jedną chorobę. Takie są skutki rozwoju farmakologii, firm farmaceutycznych, które prześcigają się, która z nich wynajdzie bardziej skuteczny lek. Dlatego tak ważne jest holistyczne podejście do zdrowia człowieka.

Celem medycyny holistycznej jest nie tylko samo wyleczenie schorzenia, jak w medycynie konwencjonalnej, ale i dążenie do osiągnięcia przez człowieka optymalnego zdrowia, co zapobiegnie kolejnym chorobom i problemom zdrowotnym.

Podsumowując nasz temat miesiąca przygotowaliśmy dla Was zbiór najważniejszych informacji na temat zdrowej suplementacji

Dzisiaj odpowiemy na takie pytania:

• Czym są suplementy diety?
• Jakie produkty mogą być suplementami diety?
• Co oznacza zdrowa suplementacja?
• Jak zacząć suplementację?
• Jakie badania warto wykonać przed zastosowaniem suplementacji
• Czy suplementy diety są bezpieczne?
• Jak wybierać suplementy diety?
• Suplementy diety a leki – jaka jest różnica?
• Czy potrzebujesz dodatkowych suplementów i witamin, jeśli utrzymujesz zdrową, zbilansowaną dietę?
• Dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały
• Minerały, czyli co?
• Roślinne suplementy diety – po które warto sięgnąć?
• Zioła, które wykazują właściwości lecznicze
  
  

„LEKARZ LECZY, A NATURA UZDRAWIA”

„ PRZYRODA JEST LEKARZEM DLA WSZELKICH CHORÓB”

Czym są suplementy diety?

• Zgodnie z definicją, suplement diety jest środkiem spożywczym

• Suplementy diety mają na celu uzupełnianie normalnej diety. Nie mają właściwości leczniczych i nie powinny być traktowane jako leki.
• Produkty te przeznaczone są do spożywania w małych, odmierzonych ilościach jednostkowych i muszą być wprowadzone do obrotu w formie umożliwiającej dawkowanie (kapsułki, tabletki, drażetki, saszetki z proszkiem, ampułki z płynem, butelki z kroplomierzem)

Jakie produkty mogą być suplementami diety?

• Są to głównie witaminy takie jak A, D3, E, K, witaminy z grupy B -B1,B2, B6, B12, kwas pantotenowy, kwas foliowy, biotyna, witamina C oraz minerały – wapń, magnez, żelazo, miedź, jod, cynk, mangan, potas, sód, selen, chromu, molibdenu, fluorki, chlorki, fosfor, bor i krzem.
• Wśród suplementów diety znajdziemy sproszkowane zioła lub ich wyciągi i ekstrakty, aminokwasy, probiotyki, prebiotyki, błonnik, kwasy tłuszczowe.

Co oznacza zdrowa suplementacja?

• Odpowiednie połączenie naturalnych suplementów diety pomoże w poprawieniu swojego zdrowia oraz samopoczucia. Nigdy nie można jednak zapomnieć o konieczności stosowania zróżnicowanej, zdrowej diety oraz regularnej aktywności fizycznej, ponieważ bez nich sama suplementacja nam nie pomoże.

Jak zacząć suplementację?

• Należy podkreślić, że przed zastosowaniem suplementacji powinno się
  ocenić sposób żywienia, stan zdrowia, uwzględnić istniejące choroby, przyjmowane leki, styl życia, palenie tytoniu. Należy rozważyć korzyści i zagrożenia związane z ewentualnym stosowaniem suplementu, rozpatrując każdy przypadek indywidualnie

Jakie badania warto wykonać przed zastosowaniem suplementacji?

• morfologia z rozmazem automatycznym – badanie podczas którego aparat liczy krwinki oraz analizuje zróżnicowanie leukocytów na 5 różnych populacji, takich jak: monocyty, neutrofile, eozynofile, bazofile i limfocyty,
• żelazo – uczestniczy w wytwarzaniu hemoglobiny i wspiera funkcje odpornościowe, 
• ferrytyna – białko, które odpowiedzialne jest za gromadzenie żelaza w wątrobie,
• witamina B12 – wspomaga odporność, funkcjonowanie układu nerwowego, tworzenie krwinek czerwonych,
• witamina D3 – wspomaga przyswajanie wapnia i fosforu,
• sód – elektrolit kontrolujący ilość wody w organizmie, wspomagający pracę mięśni oraz układu nerwowego,
• potas – elektrolit, który utrzymuje odpowiedni poziom ciśnienia krwi poprzez jego obniżanie; reguluje pracę mięśni i serca,
• magnez – wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowo-mięśniowego,
• wapń – wspiera krzepnięcie krwi, reguluje hormony, skurcze mięśni i jest składnikiem kości oraz zębów,
• kwas foliowy – wspomaga układ nerwowy i trawienny, chroni przed miażdżycą, zapobiega anemii.

Czy suplementy diety są bezpieczne?

• Aby suplementacja była bezpieczna, nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia i przyjmować
• Większość suplementów może być przyjmowania przez wszystkich. Suplementy zdrowia można także podzielić na tzw. preparaty witaminowo minerałowe np. A, C i E, magnez itd., odżywki dla sportowców (np. odżywka białkowa), suplementy wspierające odchudzanie, suplementy poprawiające funkcjonowanie układu odpornościowego oraz suplementy na urodę.
• Suplementy diety mogą wchodzić w interakcje z lekami
• Suplementy zwłaszcza ziołowe mogą mieć właściwości fotouczulające

Jak wybierać suplementy diety?

• Suplement diety może być wartościowym uzupełnieniem codziennej diety, o ile stosowany jest racjonalnie. Dobrany indywidualnie, w zależności od potrzeb, może dostarczać do organizmu cenne składniki.
• Uważaj na jakość suplementów
• Czytaj etykietę! Sprawdzajmy informację o tym, jaka zawartość aktywnych składników jest w preparacie. Sprawdzajmy dzienne zapotrzebowanie na dany składnik
• Konsultuj wybór z lekarzem, farmaceutą, naturopatą, fitoterapeutą, zialarzem
• Musimy zwracać uwagę na źródło pochodzenia takiego preparatu, producenta
• Suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb danej osoby

Suplementy diety a leki – jaka jest różnica?

• Różnic między lekiem a suplementem jest wiele. Przede wszystkim, suplement nie leczy. Jego celem jest jedynie uzupełnianie codziennej diety
• Lek posiada właściwości lecznicze – może być stosowany w celu zapobiegania lub leczenia choroby. Ma potwierdzone działanie i bezpieczeństwo w badaniach klinicznych.

Czy potrzebujesz dodatkowych suplementów i witamin, jeśli utrzymujesz zdrową, zbilansowaną dietę?

• Według zaleceń, aby dostarczyć wszystkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze, powinniśmy zjeść co najmniej od pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw każdego dnia. I to jeszcze wcale nie koniec wszystkich produktów, które powinniśmy spożywać. Osoby nie jedzące mięsa mają inne zapotrzebowania, osoby starsze czy dzieci. Warto zwrócić uwagę na to, aby zlokalizować braki w swojej diecie i w zgodzie z tym odszukać pasujących do własnych potrzeb suplementów.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały

Dzienne referencyjne wartości spożycia witamin i składników mineralnych dla osób dorosłych

Warto pamiętać, że tabela wartości zalecanego dziennego spożycia dla poszczególnych witamin i składników mineralnych może różnić się od norm żywieniowych, które uwzględniają płeć, wiek, aktywność fizyczną i stan fizjologiczny.

WITAMINY		SKŁADNIKI MINERALNE
witamina A (µg)	800	potas (mg)	2000
witamina D (µg)	5	chlor (mg)	800
witamina E (mg)	12	wapń (mg)	800
witamina K (µg)	75	fosfor (mg)	700
witamina C (mg)	80	magnez (mg)	375
tiamina (B1) (mg)	1,1	żelazo (mg)	14
ryboflawina (B2) (mg)	1,4	cynk (mg)	10
niacyna (B3) (mg)	16	miedź (mg)	1
witamina B6	1,4	mangan (mg)	2
kwas foliowy (µg)	200	fluor (mg)	3,5
witamina B12 (µg)	2,5	selen (µg)	55
biotyna (µg)	50	chrom (µg)	40
kwas pantotenowy (mg)	6	molibden (µg)	50
		jod (µg)	150

Składnik odżywczy Wskazane Dzienne Spożycie (GDA)
– wartości proponowane dla kobiet
Wartość energetyczna 2000 kcal
Białko 50 g
Węglowodany 270 g
Tłuszcz nie więcej niż 70 g
Kwasy tłuszczowe
nasycone nie więcej niż 20 g
Błonnik 25 g
Sód (sól) nie więcej niż 2,4 g (6 g)
Cukry nie więcej niż 90 g
– w tym cukry dodane nie więcej niż 50 g

Składnik odżywczy Wskazane Dzienne Spożycie (GDA)
– wartości proponowane dla mężczyzn
Wartość energetyczna 2500 kcal
Białko 60 g
Węglowodany 340 g
Tłuszcz nie więcej niż 80 g
Kwasy tłuszczowe
nasycone nie więcej niż 30 g
Błonnik 25 g
Sód (sól) nie więcej niż 2,4 g (6 g)
Cukry nie więcej niż 110 g
– w tym cukry dodane nie więcej niż 62,5 g

Jakie minerały są potrzebne?

Składniki mineralne stanowią około 4% masy ciała. Na tę ilość składa się 46 składników, a 30 z nich uważa się za niezbędne do życia. Składniki mineralne przyjmuje się prawie wyłącznie z pożywieniem, gdyż organizm człowieka nie ma możliwości ich wytwarzania.

Składniki mineralne ze względu na zapotrzebowanie organizmu dzieli się na dwie grupy:

• makroelementy – dzienne zapotrzebowanie przekracza 100 [mg].
• mikroelementy (pierwiastki śladowe) – dzienne zapotrzebowanie nie przekracza 100 [mg].

Do makroelementów należą:
• Wapń
• Chlor
• Magnez

• Fosfor
• Potas
• Sód

Do pierwiastków śladowych czyli mikroelementów należą:
• Żelazo
• Cynk
• Miedź
• Mangan
• Molibden
• Jod
• Fluor
• Chrom
• Selen

Roślinne suplementy diety – po które warto sięgnąć?

Wśród świata roślin jest mnóstwo ziół, które wykazują działanie terapeutyczne dla naszego organizmu. Jest wiele tez, które wykształciły się na przestrzeni tysiącleci na temat tych właściwości. Niektóre wierzenia mówią, że właśnie rośliny istnieją, aby nas leczyć. Inne wierzenia, mówią o tym aby podobne leczyć podobnym. Są też adaptogeny, które wykazują korzystne działanie na cały organizm. Są to rośliny wykazujące szczególne działanie antyoksydacyjne, holistycznie wpływają na nasze ciała, jak i umysł.

Roślinne adaptogeny:

• Ashwaganda
• Gotu Kola
• Cytryniec chiński
• Różeniec górski
• Żeń- szeń
• Szczodrak krokoszowaty
• Gotu Kola
• Korzeń maca
• Grzyby Reishi

Zobacz jakie adaptogeny można znaleźć w naszym sklepie:

Liść maliny wspomaga układ rozrodczy

Napar z liści malin wspomaga pracę układu rozrodczego, szczególnie dobrze oddziałując na mięśnie macicy. Roślina ta świetnie sprawdza się w przypadku kobiet, które planują zajść w ciążę, ponieważ działa wzmacniająco na narządy rozrodcze.

Nagietek

Napar z tego kwiatu ma także działanie uspokajające i rozkurczowe, dlatego jest szczególnie polecany przy dolegliwościach związanych z menstruacją bądź okresem przekwitania.

Czystek działa odmładzająco

Czystek zawiera w sobie bardzo dużo polifenoli. Dzięki temu roślina ta posiada silne właściwości antyoksydacyjne i wzmacniające. Napar z tego zioła ma właściwości, które między innymi wpływają na opóźnienie procesu starzenia się organizmu.

Zioła, które pomagają pozbyć się cellulitu

• Dzika Róża
• Mniszek lekarski
• Czarna rzepa
• Bluszcz
• Geranium (anginka)
• Wąkrotka azjatycka (gotu kola)
• Cytryniec chiński
• Brzoza
• Bergamotka (pomarańcza bergamota)
• Kasztanowiec
• Zielona herbata
• Żywokost

Zioła, dla kobie w ciąży

• Pokrzywa zwyczajna
• Melisa lekarska
• Mniszek lekarski
• Rumianek zwyczajna

Zioła które doskonale odżywiają włosy i paznokcie

• Orzech włoski
• Skrzyp polny
• Rumianek
• Pokrzywa

Zobacz jakie zioła dla kobiet można znaleźć w naszym sklepie

LECZENIE ZIOŁAMI

Zioła, które wykazują właściwości lecznicze to:
 

• Prawoślaz – ma działanie zmiękczające, pochłaniające, łagodzące, powlekające, natłuszczające, bakteriostatyczne, a także przeciwkaszlowe i wykrztuśne.
• Rumianek – wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne, przeciwobrzękowe, zwęża naczynia włosowate, uśmierza nerwobóle oraz pomaga w łagodzeniu kolki u niemowląt. Łagodzi także mdłości w czasie ciąży i bóle miesiączkowe.Jest stosowany w formie inhalacji przy astmie, katarze i zapaleniu zatok. W kosmetyce używany jest do przemywania twarzy, dzięki czemu skóra jest zdrowa i miękka w dotyku.
• Lipa – ma działanie przeciwzapalne, powlekające, ściągające, wybielające, zamykające pory, napotne. Reguluje pigmentacje skóry, poprawia apetyt, a także jest stosowana przy zapaleniach gardła i oskrzeli. Wykazuje działanie moczopędne, przeciwgorączkowe,uspokajające i przeciwskurczowe.
• Skrzyp polny – stosowany jest w schorzeniach dróg moczowych, przy miażdżycy. Ma działanie przeciwzapalne i moczopędne. Związki czynne wzmacniają ściany naczyń i zapobiegają ich pękaniu. Kosmetycznie skrzyp polny poprawia stan włosów i paznokci oraz opóźnia procesy starzenia się.
• Babka – działa łagodząco na skórę, przykładana jest do otwartych ran, ukąszeń owadów, zwichnięć czy ropiejących ran, gdyż łagodzi ból i przyspiesza gojenie. Działa także przeciwzapalnie, bakteriobójczo i wykrztuśnie.
• Dzika róża – ma działanie moczopędne i żółciopędne, dodatkowo uspokaja oraz łagodzi. Jest bogata w witaminę P, która jest stosowana przy stanach zapalnych, alergicznych i przy rozszerzonych naczynkach. Pomaga również w leczeniu schorzeń wątroby, nerek i przewodu pokarmowego. W pielęgnacji stosuje się ją przy trądziku różowatym i młodzieńczym oraz przy podrażnieniach skóry.
• Krwawnik – hamuje krwawienie, powoduje zwiększenie wydzielania żółci i soków trawiennych. Ma także działanie bakteriobójcze, ściągające, przeciwskurczowe i przeciwzapalne. Stosowany przy trądziku, łojotoku i w stanach ropnych.
• Ruta – działa przeciwzapalnie, rozkurczowo, uspokajająco, zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych. Stosowana przy rumieniu, odmrożeniach, przy dolegliwościach żołądkowych, zapaleniu spojówek. Jest dobrym wspomagaczem w leczeniu bielactwa nabytego i łuszczycy. Przyspiesza także oczyszczanie i gojenie się ran oraz jest skuteczna jako lek na apetyt.
• Mięta – pobudza wytwarzanie soków żołądkowych i żółci oraz pomaga w pracy jelit. Ma działanie antyseptyczne, przeciwpotowe, przeciwbakteryjne i uspokajające, odkażające. Znieczula poprzez podrażnienia nerwów czuciowych, a także chłodzi poprzez pobudzenie nerwów.
• Szałwia – działa antydepresyjnie i kojąco, pobudza czynność skóry i krążenia, hamuje wydzielanie potu, reguluje pracę układu pokarmowego, obniża poziom cukru we krwi. Stosowana jest w zapaleniach błony śluzowej gardła i skóry.
• Wierzba biała – stosuje się w chorobach reumatycznych i miażdżycy, ma działanie bakteriobójcze, przeciwzapalne, antyseptyczne, znieczulające, wysuszające, przeciwgorączkowe i przeciwbólowe.
• Poziomka – stosowana jest przy leczeniu kamicy nerkowej, w zaburzeniach przemiany materii, miażdżycy, nadciśnieniu tętniczym, w leczeniu biegunki, a także do płukania gardła. Jest również używana do przemywania przy niektórych chorobach skóry.
• Macierzanka – zapobiega rozwojowi bakterii, używana przy chorobach przewlekłych oskrzeli. Jest stosowana do leczenia skaleczeń, oparzeń, użądleń przez owady oraz w przypadku kataru, bólu głowy, migreny i bólów miesiączkowych.

Jest wiele czynników, które wpływają na nasze zdrowie. Niezwykle ważne jest to, co trafia na nasz talerz. W 100% zgadzamy się ze słowami Hipokratesa – Niechaj pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem. To co jemy ma zasadniczy wpływ na naszą witalność, odporność, kondycję, urodę, sprawność – ogólnie zdrowie fizyczne i psychiczne. Nic nie zastąpi dobrze zbilansowanej diety.